Κορίτσια ξεχάστε αυτά που ξέρετε! Μύθοι για το Gym και τα βάρη καταρρίπτονται!

Στο άκουσμα της φράσης «άσκηση με βάρη» οι γυναίκες, σχεδόν πάντα, αντιδρούν αρνητικά. «Δεν θέλω να γίνω σαν άντρας» είναι η πιο συνηθισμένη δικαιολογία... Οι γυναίκες που κάνουν ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη) σε συνδυασμό με κάποιο αερόβιο πρόγραμμα χάνουν πολύ πιο εύκολα λίπος, αυξάνεται ο μεταβολισμός τους (συνεχίζουν να καίνε θερμίδες ακόμα και για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση), δείχνουν πιο σφιχτές και αυξάνουν τη δύναμή τους. Το σημαντικότερο δε, μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης ενώ μπορούν να ανταπεξέλθουν καλύτερα στην καθημερινότητα.

 

5 μύθοι για την γυμναστική

Νούμερο 1: Αν σηκώσω βάρη θα γίνω κτήνος.
-Τα βάρη δεν θα σας κάνουν να ξυπνήσετε ως θηλυκοί Schwarzenegger.

Νούμερο 2: Με τα βάρη θα χάσω την ευλυγισία μου.
-Δεν θα χάσετε την ευλυγισία σας αν σηκώσετε βάρη.

Νούμερο 3: Αν σταματήσω να γυμνάζομαι,το σώμα θα κρεμάσει.
-Αν φροντίσετε να γυμνάζεστε κάποιες φορές δεν θα πλαδαρέψετε.

Νούμερο 4: Δεν θέλω μεγάλους μύες,θέλω να τους τονώσω απλά.
Δεν υπάρχει τόνωμα ή γράμμωση,μόνο καλή διατροφή,μειωμένο σωματικό λίπος και αυξημένη μυϊκή μάζα.

Νούμερο 5: Οι γυναίκες χρειάζονται μόνο αερόβια γυμναστική,όχι βάρη.
-Η αερόβια είναι μέρος ενός προγράμματος,όχι ένα πρόγραμμα από μόνη της.




Πηγή: portal.ifitnessbook.com