Είμαστε ότι τρώμε...

Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να κάψει τα λίπη.

ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Τρώγοντας κάτι μικρό (100-200 θερμίδες) 30 με 45 λεπτά πριν από την άσκηση θα μας δώσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε και θα  τροφοδοτήσει το σώμα μας με “καύσιμα”.

ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Μετά την άσκηση,  οι μύες μας είναι κουρασμένοι και “φωνάζουν” για ενέργεια. 45 λεπτά μετά την άσκηση μπορούμε να φάμε κάτι που περιέχει 70% υδατάνθρακες και 20% πρωτεΐνη  (γύρω στις 200-400 θερμίδες)  

Αυτό θα μας βοηθήσει να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας αν συνεχίσουμε να το εφαρμόζουμε, οι μελλοντικές μας ασκήσεις θα γίνουν πιο παραγωγικές.

πηγη:www.υγεια.gr